COHÉRENCE CARDIAQUE · VIVRE-SOI
Retrouver le rythme.
Revenir à soi.
Un souffle après l’autre. Laissez-vous guider, sans chercher à réussir.
Sentez vos appuis. Relâchez les épaules.
Votre respiration peut rester légère.
Le son commence uniquement à votre demande.
Un instant pour ressentir.
Reprenez votre respiration naturelle. Qu’est-ce qui a changé, même légèrement ?
TROIS REPÈRES SIMPLES
Le souffle, l’attention, le ressenti.
- Respirer avec aisance. Suivez le cercle qui grandit puis se retire, sans remplir les poumons au maximum.
- Poser l’attention. Si cela vous convient, portez doucement votre attention au centre de la poitrine.
- Inviter une sensation agréable. Un souvenir simple, une présence aimée, de la reconnaissance. Si rien ne vient, restez avec le souffle.
En cas de vertige ou d’inconfort, arrêtez le guidage et retrouvez votre respiration naturelle. En cabinet, le praticien adapte la séance avec vous.
COMPRENDRE LA PRATIQUE
Un guide, un point de départ.
Ce module indépendant s’inspire des principes publics de HeartMath : respiration régulière, attention à la région du cœur et sentiment agréable. Le rythme 5/5 est un point de départ, pas un optimum universel.
Sans capteur cardiaque, cet outil ne mesure ni la variabilité de la fréquence cardiaque ni un score de cohérence. L’animation représente le rythme proposé, pas votre cœur.
Méthode et sources
Les durées proposées sont des choix pratiques. Aucune méthode n’est présentée ici comme « la meilleure » pour tous. Ce guide ne remplace pas un suivi médical et n’est ni affilié ni certifié par HeartMath.
- HeartMath · Quick Coherence® Technique
- HeartMath Institute · Heart-Focused Breathing
- HeartMath Institute · Recherches et cohérence
Sources consultées le 4 septembre 2026. Aucun historique ni renseignement patient n’est conservé par ce module.